Autor:

PROGRAMA DE ALIMENTACIÓN BÁSICA DE VOLUMEN:

Desayuno:
4 claras de huevo con avena, o una cucharada de proteina en polvo con leche descremada.

Media mañana:
Pollo y bataba (porcion mediana)

Comida:
Pollo con una ensalada grande.

Media tarde:
Una cucharada … Leer Más »

Sigue estas sugerencias y verás como ganas masa muscular.

.:: Haz hasta 6 comidas al día . Aunque ya estés comiendo muchas veces añade otra comida hasta las 6 necesarias.

.:: Toma al menos dos gramos de proteína por kilo … Leer Más »

Los alimentos que consumen los atletas/deportistas tienen que necesariamente primero ser digeridos, proceso por el cual el alimento se degrada en materias más pequenas y asimilables. Luego se procede a la absorcion de los nutrimentos derivados de los alimentos. Finalmente, … Leer Más »

La correcta compensación de las pérdidas de agua y electrolitos durante largas sesiones de entrenamiento o competiciones es seguramente una de las tareas nutritivas más importantes. El agua no solo es nuestro nutriente mas importante en cuanto a la cantidad … Leer Más »

El ciclado de carbos se basa en tener 3 niveles diferentes de ingesta durante la semana: carbos altos, carbos moderados y carbos bajos. Idealmente estos dias se dividen de acuerdo al programa de entrenamiento.

Si entrenás 4 veces a la … Leer Más »

1. Aminoácidos.

Se hablara ahora de las propiedades físicas y químicas de los aminoácidos, ya que estos constituyen el alfabeto de la estructura de las proteínas y determinan muchas propiedades importantes de las proteínas.

H

R-C- COOH

NH2

Ésta es … Leer Más »

Tipos de fibra alimentaria:

La fibra alimentaria considerada como un carbohidrato complejo, puede dividirse en dos grupos principales según sus características y sus efectos en el organismo: fibra insoluble y fibra soluble.

• La fibra insoluble, no se disuelve en agua.

… Leer Más »